Hur man klarar stressfri tentamen
Att klara tentamen är en extremt spännande händelse i den yngre generationens liv. Ibland leder denna mycket spänning till ett så stressigt tillstånd att även den mest framgångsrika studenten vid rätt tidpunkt inte kan komma ihåg grundläggande saker. Att undvika en sådan dumhet är möjlig och nödvändig!
Bruksanvisning
1
Det första du behöver göra för att klara tentor utan stress är att rationellt planera din tid för att förbereda dig för detta evenemang. Börja utforska materialet med de svåraste ämnena, ägna dem maximal tid. Enkelt material kan upprepas de senaste dagarna före tentamen.
2
Observera den dagliga rutinen. Hjärnan arbetar särskilt aktivt i cirka 8-9 timmar om dagen. Det är viktigt att ordna 15-minuters pauser var 50: e minut av mentalt arbete. Under en paus är en förändring i typ av aktivitet nödvändig. På kvällen, gå en promenad, ge hjärnan möjlighet att "ventilera."
3
Förbered dig för inträdesproven, bryt dig inte själv. Om det är bekvämare för dig att förbereda sent på kvällen, gör det just nu. En kraftig förändring i ett visst läge kan påverka memorering av utbildningsmaterial negativt.
4
Träna ditt visuella minne. Skriv på pappersark de svåraste datumen, formlerna, definitionerna och häng dem runt i rummet. Så de blinkar ständigt framför ögonen, och vid rätt tillfälle dyker upp i minnet.
5
Ha en god natts sömn inför en spännande dag. Se till att äta på tentamensdagen innan du lämnar hemmet. Annars, under stress på grund av en kraftig minskning av sockernivåerna, kan du svimma. Överdrivs inte. Frukosten ska bestå av rätter som är rika på kolhydrater och protein (yoghurt, keso, stekt ägg). Gläd dig inte med starkt kaffe. Det kommer att vara mycket mer användbart att dricka te med citron eller socker.
6
Använd inte lugnande medel, eftersom de bidrar till att slöja uppmärksamheten och minska aktiviteten, vilket inte bidrar till en framgångssituation. Innan du lämnar ditt hem, applicera lite eterisk olja pepparmynta, lavendel eller basilika på dina handleder eller tempel. De har lugnande egenskaper.
7
Om du har en tvångsmässig rädsla innan du startar tentamen, delta i självmassage. Lätt massage av nacken bidrar till att bli av med den, samt förbättra skarphet. Lindrar känslomässig stress och påverkar spetsarna på lilla fingrarna.
8
Examen är en tillräckligt allvarlig händelse. Mycket beror på dess resultat. Överskatta dock inte dess betydelse. Om poängen som görs kommer att skilja sig från det förväntade, inte förtvivla, uppfattar det som kollapsen av alla hopp och ambitioner. Släpp inte upp dig före och under tentamen, eftersom spänningen hjälper till att glömma även väl studerad information. Tvärtom, försök att lugna ner och tro på dig själv.