Hur man ökar koncentrationen

Ibland måste man möta oförmågan att koncentrera sig på att lösa en viktig uppgift. Koncentrationen av uppmärksamhet kan minska av olika skäl: yttre distraktioner, trötthet, dålig hälsa eller brist på intresse för problemet som ska lösas, men alla kan övervinnas om du tar upp saken med klokhet.

Bruksanvisning

1

Först och främst ta reda på vad som hindrar dig från att fokusera på arbete och om möjligt eliminera detta hinder. Om buller stör dig stänger du fönstren, stänger av telefonen, ber din familj att minska ljudet på TV: n eller stänga av musiken. Försök att gå i pension där ingen stör dig.

2

Motivera dig själv för att genomföra en svår eller ointressant uppgift. Försök att titta på ditt kommande företag från en ny synvinkel för att se alla attraktiva aspekter i det. Om du hittar ett betydande incitament blir det mycket lättare att koncentrera sig och slutföra uppgiften.

3

Samla dina tankar. Koncentration av uppmärksamhet kräver inte bara extern fred utan också intern. Innan du börjar, släng alla tankar och oro över andra uppgifter och problem hemma eller i tjänsten.

4

Planera ditt arbete och dela det i separata steg. Även med en storskalig uppgift är det lättare att hantera om du delar upp lösningen i flera mellanmål. Tydlig planering hjälper till att koncentrera hjärnan i rätt riktning och undvika distraktioner.

5

Ta en paus. Det är inte möjligt att fokusera på en hög nivå flera timmar i rad. Förr eller senare kommer trötthet, och det kommer att finnas fel som kunde ha undvikits genom att ta en paus på 5-15 minuter i varje timme.

6

Sprid inte, ägna dig helt åt bara en sak. När en person försöker samtidigt prata i telefon, skriva en artikel och kommunicera på forumet minskar hans koncentration av uppmärksamhet och sannolikheten för misstag ökar. Kom ihåg att du helt kan koncentrera dig åt gången bara på ett objekt.

7

Följ din biologiska klocka. Om du är en tidig fågel, försök att göra det mest ansvarsfulla arbetet på morgonen. Arbeta på kvällarna om du har en owlbiorhythm.

8

Led en hälsosam livsstil. Brist på sömn påverkar hjärnan på det mest negativa sättet, minskar minnet, kognitiva förmågor och minskar uppmärksamheten. Dessutom är det viktigt att inte överarbeta under arbetsdagen, så följ principen om "bättre, mindre är bättre."

Användbara råd

Organisera din arbetsplats så att den hjälper dig att fokusera. Ordna saker, bestäm din plats för varje sak du behöver och bli av med överskott. Ta hand om bekvämligheten och höjden på stolen, eftersom en plötsligt öm rygg inte tillåter dig att koncentrera dig.