Hur du tränar din hjärna
Video: Träna för din hjärna - en föreläsning med Anders Hansen 2024, Juli
I barndomen uppfattas information om världen lätt och levande. Bilder virvlar i huvudet, hjärnaktivitet vid gränsen. Men med åldern sker en avmattning och sedan en minskning av mental aktivitet. Medan livet i en snabbt föränderlig värld innebär vuxna mänskliga uppgifter som kräver hög mental stress. Det visar sig att personens "mentala form" såväl som hans fysiska form kan justeras med enkla övningar.
Bruksanvisning
1
Korsa steg
Denna övning aktiverar inte bara hjärnan, utan hjälper också till att lindra stress. Gå med knäet högt upp, vidrör knäet med den motsatta handens armbåge. Du kan gå så på plats.
2
De stora åtta
Denna övning är perfekt för människor som tillbringar mycket tid vid datorn. Det hjälper till att sträcka musklerna i ryggen och öka flödet av syre till hjärnan. Pressa ut handen i en knytnäve och lyft upp tummen. Räck ut handen framåt. Beskriv nu med din hand siffran på åtta som ligger på sin sida (som i matematik är oändlighetstecknet indikerat). Gör samma sak med din andra hand.
3
Trevlig och hjälpsam
En annan typ av hjärnladdning. Massera dina axlar. Låt höger hand massera vänster axel, vänster hand - höger axel. Under massage, förlänga din hals något och titta över axeln som du masserar.
4
pussel
Glöm inte alla slags pussels roll: korsord, skannord, sudoku. Pussel är bra hjärnträning. När du löser pussel kommer du inte bara "starta" processerna för hjärnaktivitet, utan också ge honom möjlighet att koppla av lite.
5
Livet är ett spel
Ett tråkigt och monotont liv deprimerar hjärnan. Spela för att undvika sådan "stagnation". Det kan vara både intellektuella spel (schack, pjäser) och sport (volleyboll, fotboll, tennis). Det viktigaste - låt dig inte svälja i monotoniens träsk.
6
Nya intryck
Försök att få en del färska intryck dagligen. Att föra nyhet till det vanliga läget "skakar" hjärnan och återför "smak" till liv. Diversifiera ditt liv. Ändra något i din miljö: ordna om möblerna, demontera garderoben, släng ut onödiga saker. Travel. Gå till bio, teater, museer. Generellt sett leta överallt efter mat för sinnet.