Hur man ökar hjärnfunktionen

Hjärnan - människokroppens krona - förstås fortfarande inte helt av fysiologer, psykologer, cybernetik och andra forskare. Experter har länge misstänkt att den genomsnittliga personen bara använder en liten del av potentialen i sin "inbyggda dator." För att hjärnan ska fungera mer effektivt måste du ständigt träna och träna den. Några enkla principer hjälper dig att komma igång idag.

Bruksanvisning

1

Andas djupt. Det första rådet för att förbättra hjärnans grundläggande funktioner - minne, uppmärksamhet - är mättningen av detta organ med syre. Vänta dig själv att sitta rakt upp och andas genom näsan - och se själv att det fungerar. Lägg till aerob träning och utomhuspromenader i ditt livsschema för samma syfte.

2

Ät rätt. Inkludera nötter i din kost, inte försumma fisk av feta sorter. Men konsumtionen av kött kan och till och med helst minskas till en eller två gånger i veckan. Se till att vitamin A, B, C, E och K är i tillräckliga mängder i kroppen. Ha en god vila. Få tillräckligt med sömn varje dag, och inte ibland. Rök inte, drick inte alkohol (använd inte i något fall den).

3

Play. I schack, backgammon, "Monopol", i en twister, i en dockteater, i badminton - ja, vad som helst! Under alla spel måste du lära dig reglerna och manövrera inom dem. Detta stämmer hjärnan till en specifik våg, utvecklar kreativt tänkande, kräver lugn, samordning, uppmärksamhet.

4

Lär dig nya saker. För arbete eller som en hobby, ständigt utöka dina horisonter. Om absolut ingenting kommer i minnet, gör det till en regel varje dag att lära sig tio ord på ett främmande språk eller speciella termer från encyklopedin. Försök inte bara att klämma fast, utan att bilda stabila föreningar, ta fram mnemoniska formler, använd alla minneskanaler (visuella, hörsel, motor). Racka dina hjärnor. Välj en intressant typ av pussel åt dig: test, korsord, schack eller logikproblem. Utför memoriseringsövningar (t.ex. spela mahjong).

5

Utveckla känslor. Försök att ta en dusch utan att tända ljuset. Lär dig att urskilja med beröringsmynt från olika valörer. Lär dig teckenspråk eller punktskrift. I värsta fall behärska den blinda typmetoden eller kom ihåg hur du spelade piano / gitarr.

6

Bli inspirerad. Kommunicera med de som är intressanta för dig, besök intressanta platser, lyssna, titta på, läs absolut allt på humör. Beväpna dig med en penna och anteckningsbok när du börjar på en nyfiken händelse. Starta en dagbok eller blogg där du delar dina tankar med läsarna. Detta kommer att lära dig hur du strukturerar dina egna observationer.

7

Analysera det. Låt din goda vana att träna sinnet bläddra innan du går till sängs i sinnet på en levad dag i detalj. Det bevisas att hjärnan är mest aktiv i mellanläget mellan sömn och vakenhet.